气是人体生命所必需的物质力创配资，包括人最根本的元气、抵御外邪的卫气。
气足，能把精微物质输送到五脏，机体运转正常，人就健康；反之，人就容易没精神、生病。
入秋之后，季节转换、气候变化，充足的气可以帮助身体抵御病邪、滋养脏腑。
若气不足，就容易出现疲乏无力、精神倦怠、气短懒言、面色苍白或萎黄、食欲不好、头晕健忘……
此时，大家切记要少吃下面三种“泄气食物”——
01
寒凉的食物
包括凉菜、冷饮、生冷水果等温度低的食物，以及螃蟹、苦瓜、绿豆等性质寒凉的食物。
中医认为，寒凉食物容易损伤脾胃。而脾胃是气血生化之源，脾胃受伤，气血生化不足，这对于本就气虚的人来说，无疑是雪上加霜。
02
肥甘厚味的食物
展开剩余83%秋季进补，很多人都会吃点红烧肉、炸鸡、牛油火锅、蛋糕等高热量的食物来帮助抵御寒冷，但这些食物普遍属于肥甘厚味，多吃容易滋腻脾胃，同样会影响气的化生，加重气虚。
03
辛辣刺激的食物
这类食物虽然能带来味觉上的快感，增进食欲，但有发散的作用，会增加气的耗散力创配资，因此气虚人群也不宜多吃。
图片来源：千库网
秋季养“收”，减少耗气
立秋之后，自然界的阳气开始收敛、沉降，身体也会本能地收敛阳气和能量。
中医常说的“秋收冬藏”中的“秋收”，具体指收养气血、津液和心神。此时，要让人体顺应自然，避免大量出汗和体力消耗。
收住燥
秋季燥气较盛，易伤津液，导致皮肤口鼻干燥、干咳、便秘等。
饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、梨、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、冰糖等柔润食物。
收住乏
由夏转秋后，机体在夏季时损耗的精力未恢复，人们容易感到四肢无力、精神不佳、倦怠、睡意绵绵、呵欠不断，这些现象就是我们常说的“秋乏”。
秋高气爽，是锻炼的好季节，缓解秋乏，除了适当增加睡眠外，还可根据秋天“养收”原则，选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。
收住悲
自古逢秋悲寂寥，在秋天，人们更容易悲伤、忧郁，这是人体顺应自然而产生的情绪，这些低落的情绪也会影响脏腑的运行。
研究表明力创配资，暖色调能让人感受到幸福、快乐、热情等积极向上的情绪。
如果秋天觉得难过悲伤，不妨多穿颜色亮丽的衣服。
推荐一款健脾胃养生操
此前，在央视CCTV生活圈节目中，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏介绍过一款适合秋季的健脾胃养生操，有助于让身体的气血变得更加充沛，一起来看一看——
叩击膻中穴
伸出双手，五指交叉，大鱼际面向自己，然后用大鱼际叩击膻中穴。
膻中穴：位于两乳连线和胸骨正中间交点。
图片来源：自己拍的
通任脉
一个拇指按在天突穴，一个拇指按在关元穴，然后顺着人体任脉，逐渐向中心靠近，使两手在中间位置交汇。
天突穴：位于胸骨上窝处。
关元穴：位于肚脐眼下三寸。
图片来源：自己拍的
分阴阳
把双手放在胸骨前，向身体两侧摩擦、按摩。
图片来源：自己拍的
振神阙
双手快速摩擦，待双手发热后，把手放在神阙穴，也就是肚脐眼处，小幅度、高频率振动。
摩腹导引
用手顺时针按摩神阙穴、关元穴中间的位置。
转载自：养生中国
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